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「できたこと」から行動を変えると未来が変わる
永谷研一／ネットマン社長ブログ
- 28本
永谷研一著「1日5分「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート」を解説しました。 本を章、節ごとに分けて27本のコンテンツになりましたのでこのマガジンでお届けします。 本を読んだ方も、まだ読まれていない方にも、明日がちょっと良くなるヒントとして読んで貰えたら嬉しいです。 書籍へのリンクはこちらです できたことノート：https://www.amazon.co.jp/dp/4844374826/ できたこと手帳：https://www.amazon.co.jp/dp/4295401102
ネットマン永谷研一のできてる？できてるラジオ！
永谷研一／ネットマン社長ブログ
- 20本
FMラジオ局 K-MIX（静岡エフエム放送）のMOVE ON で毎週火曜に放送されている番組のコーナーの音源を毎週アップしていきます。 コーナー名「ネットマン永谷研一のできてる？できてるラジオ！」 放送日：毎週火曜 16:15くらいから15分程度 コーナー趣旨： 『日々の「できた」を見つけながら自己肯定感を上げて、次の行動を変えることで成長をしていこう！』をテーマに、MOVE ONリスナーにも、日々の行動を見つめ直すキッカケにしてもらいたいと思います。
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【ラジオVol.19】感情をコントロールしよう。EQとは
【2023/10/31 放送】番組名「ネットマン永谷研一のできてる？できてるラジオ」 今日はリスナーからとてもいいご夫婦の話がきました。 （浜松市６０代男性より） 〜〜〜〜〜〜〜 最近妻が、毎晩寝る前に「できてる！できてる！」とノートに何や らを書いていて、聞いてみると、毎週ラジオで永谷先生のお話を聞 いて、自分も実行し始めたと言います。 その姿があまりに楽しそうで、そのラジオのおかげか、妻が活発に 積極的になったように思えます。 妻の変化をみて、私もぜひやってみたいと思いました。夫婦で「で きてる！できてる！」と前向きに生きていけると素晴らしいと思っ ています 〜〜〜〜〜〜〜〜 とってもいい話ですねー。この番組が伝わっていて嬉しいです。 さて番組では、ザキさんのBiggestできたことが 「amaoznの宅配が間違って配達されたかったけどコールセンターに怒らずに対処できた」というもの。まさに感情コントロールができてる証拠。素晴らしいですね。 専門的には、EQ（Emotional Intelligence Quotient）といいますが 感情の変化のパターンを知っていれば、いわゆる感情的にならずに自分の行動をコントロールできます。日々できたことを振り返って、自己肯定感が上がってきているザキさんだからできたんですね。いいですね！ むねっちさんのBiggestできたことは、「昨日ゲストできたパップコーン須田さんのトークに笑顔で対応できた！」とのこと。 来週11/5の清水で開催されるパップコーンのライブに向かってチームワークが向上したようですね！ライブの成功間違いなし！です。 今回も軽快なトークをお楽しみください。
【ラジオVol.18】ベストできたことを並べてみるとわかること
【2023/10/24 放送】番組名「ネットマン永谷研一のできてる？できてるラジオ」 毎日できたことをメモしていき、１週間に一回そのベストを１つ選ぶ。 これをこのコーナーではBiggest！と呼んでいます。 ザキさんのBiggestは 「移動の合間に薬局へ行けた(タイムマネジメント)」 「愛知旅行の合間に動物園へ行けた」 「MOVE ONを一人で放送できた」 「大量のCDを片付けられた」 「スーパー買い物の際に出費を安く抑えることができた」 「お姉様と散歩ができた」 「普段飲まないお酒に挑戦できた！」 がありました。 時間を効率的に過ごしたい！という「ありたい姿」が眠っています。 また、むねっちさんが発見した「面白い」という言葉が最近ザキさん から出ているという事実。 これから「おもしろき人生」というテーマが見つかってきます。 ということで、編み出された行動目標は・・・・ 今回も軽快なトークをお楽しみください。
【ラジオVol.17】できたことを見つけるメガネに「レンズ」があった！
【2023/10/17 放送】番組名「ネットマン永谷研一のできてる？できてるラジオ」 前回、「永谷に話。聞ける券」の話をしたところリスナーさんから 「できたこと手帳をやっているんだけどいつも仕事のこと”電話を取り次いだ””遅刻しなかった”など当たり前のことになってマンネリ化してきている。どうしたらいいか？」と質問がきました。 そこで今回は、できたことを見つける３つのメガネの中には実は「レンズ」があって、いろんな角度で幅広くできたことを見つけることができるんだよとノウハウを話しました。 ザキさんの来週の目標は「カメラを修理する」でした。果たして達成できるのか！楽しみです。 また、なんとむねっちこと芦沢ムネトさんが、「欠けたところみてませんか？」とザキさんに声がかけれるようになったとのこと。まさにプチ永谷ですね。ますます「できたこと派」になっていっている姿が嬉しいです。 今回も軽快なトークをお楽しみください。
【ラジオVol.16】ザキさんの言葉に「面白い！」という言葉を発見。ありたい姿かも
【2023/10/10 放送】番組名「ネットマン永谷研一のできてる？できてるラジオ」 今回もザキさんのできたことを聞いていきましたよ。 Biggestは、「旅行で動物園にいけた！」でした、いつも旅行では１つのことしか達成できず（神社仏閣をみるなど）、グルメを忘れてしまうなどしていたザキさんが、今回は、ついでに動物園に寄れたといいます。 これもできたことが増えてきている証拠。嬉しいですね。 ザキさんから「こうしたら面白い」って言葉が出てきていることをむねっちさんが発見。これがザキさんの「ありたい姿」かもしれませんね。 むねっちさんのBiggestは子供の面倒を優先できた」でした。小さいお子さんの子育て中のパパをがんばってます。このまま「できたこと派」に転換か！ 軽快なトークを楽しみください。
【ラジオVol.15】今日はザキさんをマンツーマンで深掘り
【2023/10/3 放送】番組名「ネットマン永谷研一のできてる？できてるラジオ」 今回は、芦沢ムネトさんがお休みということで、ザキさんこと川﨑玲奈さんのできたこと手帳をマンツーマンで深掘りする会でした。 先週決めた行動計画「本棚を片付ける」は残念ながら忙しくて実践できなかったけど、本棚を見るたびに、片付けようという気持ちになったり、その分、別のことがたくさんできたりして充実した１週間だったようです。 来週の行動計画は「部屋の断捨離を行う」ということでした。 生活を整えようとして次のステージでステップアップされようとしているザキさんのこれからの成長が目が離せませんね。 何よりこのコーナーをザキさんが楽しんでいる様子がとてもいいです。リスナーさんにも伝わっているようで、嬉しいお便りをたくさんもらいます。 実は今回の放送の後、３０分も延長して楽しいトークをリスナーに届けました。その中で、ザキさんの就活の話をしたり、リスナーさんからのの質問に答えたりして楽しい時間を過ごしましたよー。
【ラジオVol.14】なんとザキさんが蝶に！
【2023/9/26 放送】番組名「ネットマン永谷研一のできてる？できてるラジオ」 今回もザキさんこと川﨑玲奈さんのできたことを聞いていきました。 Biggest（ベスト）できたことは、「大量のCDを片付けられた」でした。生活を整えて次なるステージに行こうとしているザキさん。素晴らしいです。 先週決めた行動計画「フライパンを振る」も早速実践。ありたい姿実現に近づいてっています。「まるでサナギから蝶に脱皮しているようですね」と言ったら むねっちさんこと芦沢ムネトさんから「ザキさんが蝶！だって！？」と突っ込まれました。笑 今日は「なぜできたことから入ると行動変容が起きるのか」その理論も話しました。キーワードは「適度な不安から挑戦行動が起きる」 ぜひ軽快なトークをお楽しみください。
【ラジオVol.13】ザキさんのありたい姿を深掘り！行動変容を誘いました。
【2023/9/19 放送】番組名「ネットマン永谷研一のできてる？できてるラジオ」 今日はムネトさんの４４回目の誕生日！おめでとうございます！ 放送前に、「ここから人生楽しいですよー」ってお話しました。 さて放送は今回から「行動科学の専門家」の真骨頂。行動変容のトークを していきます。 ザキさんのできたことを聞いていき、その中からBestを選んだ理由を聴きながら、ザキさんがどんな人になりたいと考えいるか「ありたい姿」を探っていきます。 そして、なんと来週に実践する行動を計画させちゃいました。 さあ、どんどん自己肯定感が上がってきて今ではすっかり「できたこと派」のザキさん。これからどんな行動変容が繰り広げられるのか！？ 軽快なトークをお楽しみください。
