「できたことノート」解説｜永谷研一／ネットマン社長ブログ

できたこと塾のマガジンを始めます！

NETMANの代表永谷です。私は約１０冊の書籍を出版させてもらっています。自己肯定感を高める本から、親子で取り組む本そして目標達成を目指す本など様々です。（書籍一覧はこちら）出版社には私の本の読者の方々から声が寄せれます。「とてもためになりました。ありがとうございました。」「子供と毎日楽しく取り組んでいます。」「幸せを感じることが多くなりました。」「ビジネスで活かすことができました。」といた喜びの声もありますが、一方で「もっと深く学びたい」「セ

7

ないない思考って何？あるある思考で行動力に差が出るトレーニング

永谷研一の書籍「できたことノート」第１章より　「ないない思考」と「あるある思考」の話をお話します。このnoteはできたこと塾無料メール講座より抜粋してお届けしています。１章　自分を肯定的に見る効果「その１」１.「ないない思考」と「あるある思考」人には、この２つの思考があります。「ないない思考」は欠けているところに目が行くので、どんどん”不安”になり、マイナスイメージができて行動できなくなります。「あるある思考」は足りている方を見て、心が”楽”になるので

5

NO根性論！頑張らなければ上手くいく！頑張らないことを頑張ればいい！

永谷研一の書籍「できたことノート」第１章コラムより　「がんばらないと、うまくいく」のお話します。このnoteはできたこと塾無料メール講座より抜粋してお届けしています。 1章　自分を肯定的に見る効果　　④コラム1【がんばらないと、うまくいく】１　がんばる！という根性論では続かない「できたこと」メモを書くとき、つい、がんばったことを探してしまいがちです。でもこれは長続きしないんですね。がんばったこと、すごいことではなくて、「アポを３件多くとれた」「アポを

1

「自分の感情を観察する技術」を身につけることで精神が安定する

永谷研一の書籍「できたことノート」第２章より　できたことを見つけようの話をします。このnoteはできたこと塾無料メール講座より抜粋してお届けしています。第２章　「できたこと」を見つけよう①ここからは３回にわたって、できたことの探し方について書いていきます。できたことが見つかりやすいように、「めがね」と「レンズ」を使って自分を見つめてみましょう。【「気持ちいい！」を見つける　Happyめがね】 Happy めがねは、「感情」に着目するめがねです。 Happyめ

2

できたことの見つけ方「昨日、どんな人と関わりましたか？」

永谷研一の書籍「できたことノート」第２章より　できたことを見つけようの中でPersonめがねのお話をします。このnoteはできたこと塾無料メール講座より抜粋してお届けしています。第２章　「できたこと」を見つけよう③【周りの人をよく観察する　「Personめがね」】「Personめがね」は、周りの人の反応に着目するめがねです。このめがねにも３つのレンズがあるので、説明していきますね。１　ありがとうと言われた「感謝」のレンズ周りの人から「ありがとう」と言われた

1

「幽体離脱」のように事実と感情を分ける

書籍「できたことノート」コラム２より「幽体離脱」のように事実と感情を分けるをお話します。このnoteはできたことノート無料講座より抜粋してお届けしています。１　できたことの「めがね」で見ることは「事実」人間ですから、マイナスの感情が出るときもありますね。ただ、そのマイナスの感情が、事実の発見を阻むこともあるんです。例えばマーケティング部門のあなたが「広告費を増やすべきだ」と提案したら、鈴木さんが頭ごなしに「反対だ」と言った。そんな時、人間ですから（頭

1

何で「書く」必要があるの？「できたことノート」の活用法

永谷研一の書籍「できたことノート」第３章より　「内省」の話、「できたことノート」活用法、何で「書く」必要があるのかをお話します。このnoteはできたこと塾無料メール講座より抜粋してお届けしています。第３章できたことノートを書く前に①これまでを振り返ると、できたことを見つけて ↓ 自己肯定感UPすることで ↓ 心のフタが開き本当の自分の気持ちにアクセスできるというところまでいきましたね。今回は、できたことについて深く考える「内省」について解説していきます

5

能天気は人と楽観的な人の違いは何だろうか？

永谷研一の書籍「できたことノート」第３章より　「できたことノート」のメリット、「能天気な人と楽観的な人の違い」についてお話します。このnoteはできたこと塾無料メール講座より抜粋してお届けしています。第３章できたことノートを書く前に② 【できたことノートのメリット】まず、Sさんの事例から話したいと思います。 Sさんは、「できたこと」をどんどんメモしていました。メモを振り返ると、　「キッチンを、きれいに片づけられた」「クローゼットの中に、ポールをうまく設置できた」

3

反省文は前向きな行動に繋がらない！自分に向かって内省するために自分にする「問い」とは？

永谷研一の書籍「できたことノート」第３章より　思考が停止してしまう原因と、内省には必要な「自問」についてお話します。このnoteはできたこと塾無料メール講座より抜粋してお届けしています。第３章できたことノートを書く前に③今回は、「内省、自ら省みる際に、なぜか思考が停止してしまう」この原因について解説します。その後に, 「内省をするためには、自分にこういう質問をするといいよ」という説明もしたいと思います。【思考が停止する原因を知り、内省の効果を上げる】１　思

3

イライラしているときこそ、チャンス！嫌いな人を思い浮かべてください

永谷研一の書籍「できたことノート」コラムより　イライラの中にチャンスがある話をします。このnoteはできたこと塾無料メール講座より抜粋してお届けしています。コラム３より「イラチャン！」イライラの中にチャンスがあるいきなり質問ですが、どんな人が好きですか？どんな人が嫌いですか？人間のストレスは、ほとんどが対人関係と言われています。まあ人間ですから、そういうこともあるかと思うのですが、この「好き嫌い」の考え方を、少し転換する話をしていきましょう。まず

1

反省だらけのダイエット日記はNO！具体的な内省文（リフレクション）で新しい目標を作る！

永谷研一の書籍「できたことノート」第4章より　内省でどのように成長していったかという軌跡を、皆さんと一緒に見ていきたいと思います。このnoteはできたこと塾無料メール講座より抜粋してお届けしています。第4章より　実際に書いてみよう④ あなたにもできる内省文今回は、満腹Yさんが、内省でどのように成長していったかという軌跡を、皆さんと一緒に見ていきたいと思います。＜満腹Yさんの事例＞満腹Yさんの一つ目のベストできたことは「おかわりをがまんすることができた

4

多様性の時代を生き抜く思考法「クリティカルシンキング」をするための問い

永谷研一の書籍「できたことノート」第4章より　内省でどのように成長していったかという軌跡を、皆さんと一緒に見ていきたいと思います。このnoteはできたこと塾無料メール講座より抜粋してお届けしています。第４章　実際に書いてみよう⑤ 行動が変わる思考法「クリティカルシンキング」まず、おさらいをしておきましょう。４つの要素で考える思考法をやりましたね。 ①詳細な事実　②原因の分析 ③本音の感情　④次なる行動「なぜ？」を繰り返すことや感情に触れることで、新たな行動に

3

クリティカル・シンキングの視点で思考する技術

永谷研一の書籍「できたことノート」第4章より　前回に引き続き、皆さんの頭が動くようにクリティカルシンキングをするときの”アシストする役割の質問”を２つ紹介したいと思います。このnoteはできたこと塾無料メール講座より抜粋してお届けしています。第４章実際に書いてみよう⑥クリティカルシンキングで「気づき」をもらう＜「②原因の分析」で自分に問う＞前回、クリティカル・シンキングをするために「果たして本当にできたと言えるのか？」という問いを紹介しました。これ、ど

3

【内省文をチラ見】できたことノートを書いている人の成長の軌跡

永谷研一の書籍「できたことノート」第4章より　できたことノート実践者の内省文を紹介します。このnoteはできたこと塾無料メール講座より抜粋してお届けしています。第４章実際に書いてみよう⑧ みんなの「できたことノート」を見てみよう今回は、できたことノート実践者の内省文を紹介します。英語の勉強に挑戦中のMさんフリーランスで働いているKさん営業職として活躍中のOさんこの３人の成長の軌跡をたどっていきましょう。＜資格試験に挑戦するMさん＞ベストできたこと

4

「できたことノート」解説

記事一覧