永谷研一の書籍「できたことノート」第２章より　できたことを見つけようの話をします。
このnoteはできたこと塾無料メール講座より抜粋してお届けしています。

第２章　「できたこと」を見つけよう①

ここからは３回にわたって、
できたことの探し方について書いていきます。
できたことが見つかりやすいように、
「めがね」と「レンズ」を使って自分を見つめてみましょう。

【「気持ちいい！」を見つける　Happyめがね】

Happy めがねは、「感情」に着目するめがねです。
Happyめがねの３つのレンズについて、説明していきますね。

１　片付いて気持ちいい「スッキリ」のレンズ

片付けが終わった、解決できたなど、
気持ちがスッキリしたことを見つめます。

「机の上をきれいに片づけた」
「クレームを解決した」
「たまった仕事を処理できた」

気持ちがスッキリ、清々しくなりますね。

これができたことを見つける「スッキリ」のレンズです。

「スッキリ」効果は、次の行動に踏み出すGoサイン。
何か物事が片付いた結果、次に行けるんですよね。

２　やった！小さな感動「ワクワク」のレンズ

いつもより上手にできた、苦手を克服したなど、
「やった！」と気持ちがあがったことを見つめます。

「電話の対応が上手にできた」
「レポートが上手くかけた」

以前もお話ししましたが、
「カレーを作った」は したこと、
「カレーがめちゃくちゃおいしくできた」は できたことです。

「ワクワク！」のレンズを通すと、
自分が持っているエネルギーに気づくことができます。
自分はこういうことにエネルギーを使うんだ。
こういうことに感動するんだ。
自分の内側のエネルギーを感じているといえますよね。

３　健康第一。元気で「ハツラツ」のレンズ

運動・食事・メンタルなどについて、
健康的で元気ハツラツな行動を見つめます。

「駅で階段を使った」
「野菜を多く食べた」
「有給休暇を取ってリフレッシュできた」

「ハツラツ！」のレンズを使うと、
いつもより違う「できたこと」を見つける、きっかけができます。
これが健康的なできたことだったんだと、
普段気づかないことに気がついた。
これも元気ハツラツのいいところですね。
健康行動をやったかどうか、
ハツラツのレンズを使って見つけてみてください。

以上、「Happyめがね」と３つのレンズを紹介しました。

では、Happyめがねで「感情」を観察すると、
どんな効果があるのでしょうか。

「感情」は人間を動かす原点。
自分の感情を観察する技術は大切です。
感情的に自分の感情を見るのではなく、
冷静に観察すると、
感情に流されなくなります。

精神面が安定し、自分をいたわることにもつながります。

Happyめがねを使って、
「感情を冷静に観察する」力も
つけてもらえたらと思います。

今週はここまで。

----------------------------------------------------------------------------
このnoteは、永谷研一の書籍「できたことノート」を解説した
27本のコンテンツから一部を抜粋してお届けしています。
27本のコンテンツを学びたい方は、まずは週に1回配信される
「できたこと塾無料メール講座」にお申込みください。

できたこと塾無料メール講座お申込みはこちらから